Dimag ko kaise tej kare? दिमाग को कैसे तेज करें - Hindi Padhe

नमस्कार दोस्तों, आज के पोस्ट में मैं आपको बहुत ही रोचक जानकारी देने जाने वाला हूँ| मेरा हेमेशा कोशिस रहता है की मैं आपको ऐसी जानकारी दू जिस से आपको फायदा हो| आज के इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा की अपनी याददाश्त को कैसे बढ़ाये (दिमाग को कैसे तेज करें) अक्सर देखा जाता है की ये परेशानी बच्चो से लेकर बड़ो तक होती है इससे हमको काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है| खासकर बच्चो में ये ज्यादा पाया जाता है वो कुछ भी पढ़ते है ज्यादा देर तक याद नहीं रख पाते इससे उनकी पढाई पे बुरा असर पड़ता है, तो क्यों ना आप अपने बच्चो के दिमाग को तेज बनाये लेकिन कैसे ये मैं आपको इस पोस्ट में बताऊंगा तो किर्प्या इस पोस्ट को पूरा पढ़े, अपना और अपने बच्चे के दिमाग को तेज बनाये|

दोस्तों आज के समय में ये बहुत ही जरुरी है की हमारा दिमाग तेज हो तभी हम अपने life में कुछ कर सकते है आगे बढ़ सकते है| वैसे आपको internet के माध्यम से बहुत सारी नुक्से, जानकारी मिल जाएँगी लेकिन मैं आपको कुछ अलग तरीका बताने जा रहा हु जिसे आप रोजमरा जिंदगी में अपना सकते हो और अपने दिमाग को sharp बना सकते है|

दिमाग तेज करने के पौष्टिक आहार:

• हमारे शारीर में कैफीन की जररूत पड़ती है जिसको पूरा करने के लिए कॉफ़ी का सेवन कर सकते है इससे एकाग्रता बढ़ता है|  ये हमारे ब्रेन में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पहुँचाता है| धयान रहे सिमित मात्रा में कैफीन का सेवन लाभदायक होता है| 

• बादाम, अखरोट में प्रचुर मात्रा में विटामिन इ होता है इसके नियमित सेवन से याददाश्त की शिकायत से बचा जा सकता है|

• रोज पलक खाए क्युकी एक पलक ही ऐसा सब्जी है जिसमे बहुत मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो दिमाग को तेज (याददाश्त) बढ़ाने की छमता में मदतगार साबित होता है| इसमें विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी काफी मात्रा में होता है| जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है| 

• जब तक आपके शारीर में Energy नहीं रहेगा तो आपका दिमाग (Brain) ठीक तरीके से काम नहीं करेगा| बच्चे, Student को तेज दिमाग के लिए साबुत अनाज का सेवन करना चाहिये| ये खाद्य पदार्थ शरीर में ग्लूकोज को भेजते हुए मानसिक रूप से सचेत रखता है|

• अक्सर बड़ो से सुना होगा की मछली खाने से दिमाग तेज होता है ये १००% सच है| फिश ऑयल में ओमेगा-3  फैटी एसिड होता है जो बच्चे के दिमाग और आँखों के लिए लाभदायक होता है| हफ्ते में एक बार मछली का सेवन करना चाहिए|

• Chocolate खाने से भी दिमाग तेज होता है बशर्ते वो डार्क चॉकलेट हो| चॉकलेट brain बूस्टर का काम करता है|

• हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करे इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है| पत्तागोभी अंकुरित सब्जियों के सेवन करने ब्रेन sharp होता है|

• दूध बड़ो या बच्चो के दिमाग के performance सुधरने में मदत करता है| दूध में विटामिन B 6, B 12 भरपूर मात्रा में होता है| नियमित दूध का सेवन करना चाहिए|

ऊपर मैंने कुछ पौष्टिक आहार के बारे में बताया है जिसको लेने से दिमाग (brain) तेज होता है| हमारे दिमाग के लिए जितना पौष्टिक आहार जरुरी होता है उतना ही Exercise भी जरुरी होता है| निचे कुछ और टिप्स बताया गया है| इसको टिप्स को follow करके दिमाग (याददाश्त) तेज कर सकते है|

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दिमाग (याददाश्त) तेज करने के अचूक उपाय:

अच्छा नींद लेना:-

आज हर field में बहुत ज्यादा Competition है सब एक दुसरे से आगे बढ़ने के लिए बहुत मेहनत करते हैं| मेहनत करना अच्छी बात है क्युकी जब तक आप मेहनत नहीं करोगे अपने सपनो को पुरा नहीं कर सकते हो लेकिन इस मेहनत के चक्कर में हमारी दिनचर्या ख़राब हो जाती है हम पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाते है| जिससे दिमाग पे बहुत बोझ पड़ता है हमेशा दिमाग भाड़ी भाड़ी सा लगता है, इससे हम कुछ नई चीजे नहीं सिख पाते है स्वास्थ्य भी ख़राब हो जाता है| तेज दिमाग के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरुरी है| एक्सपर्ट के अनुसार 7, से 8 घंटे का नींद लेना जरुरी होता है|

आखिर हमे प्यास क्यों लगती है?

Music (संगीत) सुन सकते है:-

अपने दिमाग को fresh करने के लिए सबसे बढ़िया तरीका है music सुनना| जब भी आप बहुत काम करते वक्त थक जाये तो अपने मनपसंद का गाना सुने इससे आपका दिमाग (brain) बूस्ट होता है, और आप फ्रेश महसूस करेंगे|

Games खेले:-

अगर आप गेम खेलने में दिल्चस्बी रखते है तो बच्चो के साथ brain गेम्स खेलिये जैसे की शतरंज, पज़ल्स  गेम खेले इससे दिमाग की कसरत होती है|

नई नई भासा सीखे:-

आप को जिस भासा में Interest वो सिख सकते है इसमें थोड़ा समय लगता है लेकिन ये दिमाग के लिए रिजनिग का काम करती है|


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